Todos nós estamos cansados de saber que uma boa noite de sono pode melhorar nosso desempenho durante o dia.
Especialistas indicam que nós durmamos pelo menos 7 horas por noite. Deixar com que o corpo repouse o tempo suficiente traz benefícios como:
- Vigor;
- Agilidade;
- Concentração;
- Boa memória;
- Bom humor;
- Redução do estresse.
Além de nos ajudar a performar melhor no nosso cotidiano, a qualidade do sono interfere na nossa saúde.
Enquanto dormimos nosso corpo não para. É durante esse período que nosso corpo revitaliza nossas energias, produz e libera hormônios, reforça o sistema imunológico e equilibra diversas outras funções.
Toda essa atividade pode controlar o colesterol, hipertensão e diabetes, e pode prevenir o aparecimento de doenças mais graves como a depressão e problemas cardiovasculares.
Foi pensando na importância do sono que separamos três dicas que podem te ajudar a ter uma boa noite, aproveitando todos os benefícios que isso traz.
1. Estabeleça uma rotina
A qualidade do nosso sono está ligada a tudo que realizamos no nosso dia. Por isso, assim que acordar, planeje tudo que você pretende fazer. Não esqueça de estipular o horário que você pretende dormir.
Faça tudo para que seu cronograma seja funcional e se esforce para seguir ele à risca.
2. Cuide do seu corpo
Assim que acordar deixe que a luz do sol entre em contato direto com você, isso faz com que seu corpo entenda que amanheceu e você se sente mais disposto.
Faça exercícios físicos, tenha uma boa alimentação e evite excessos de cafeína, quando em excesso ela pode te deixar acelerado o que te atrapalha na hora de dormir.
3. Induza seu sono
Você pode induzir seu sono ao tomar um banho relaxante, meditar e desligar qualquer estímulo visual e sonoro.
Outra dica interessante é deixar o ambiente preparado para dormir.
Deixe tudo aconchegante e tranquilo, você tem que se sentir em paz quando vai deitar.
Mas essas não são as únicas coisas que você pode fazer. Acompanhe esse infográfico feito pela equipe da Farmácia de Manipulação da BioHigh.
Ele traz dicas e informações úteis para que você possa potencializar seu sono.
INFOGRÁFICO
Ter uma boa noite de sono só depende de nós. Estabeleça esses hábitos na sua vida e veja quão benéfico pode ser seu descanso.
Nós esperamos que essas dicas tenham sido úteis.
Se você gosta dessas dicas, não deixe de visitar o site da BioHigh, eles têm diversosconteúdos voltados para a saúde e o bem estar.
